موضوع تعبير عن الرياضة بالعناصر والاستشهادات

بواسطة : admin
موضوع تعبير عن الرياضة بالعناصر والاستشهادات

مقدمة

الرياضة مجهود بدني وعقلي يقوم ببذله الإنسان، حتى يحافظ على صحته ويقوم بإخراج كافات الطاقات السلبية التي تسكن بداخله، ويصل بجسمه إلى مظهر لائق، ويجعله جسم خالي من الأمراض، وهي فعل يجعله يشعر بالسعاة والثقة، ويجعله قادر على مواجهة كافة التحديات والمصاعب التي تقابله أثناء حياته، الرياضة حافز قوي للإنسان لتعزيز إنتاجيته في المجتمع وتقوية بنيته وإمداده بالقوى التي تساعده في تحمل اي ضغوطات، الرياضة فعلا عظيم من يتنازل عن يصبح نادمًا طوال حياته.

ما تضيفه الرياضة للفرد

  • الرياضة لها أهميات كبيرة قد لا تعد، تساعدنا على العيش بشكل صحيح والقدرة على الاستمتاع بحياتنا وتجعلنا نشعر بالحرية والتألق، فالرياضة شيء غير مسموح بالتوقف عن ممارسته.
  • الرياضة تعطينا القدرة على القيام بعمل تحكم في أجسامنا وتجعلنا ننقذها من تناول الأطعمة السريعة المليئة بالدهون، كما تجعلنا نحميها من أدخنة السجائر وشرب المكيفات وتناول الأطعمة بشكل مبالغ فيه.
  • الرياضة تضع لنا حدود ضد السلبيات التي نقوم بها، وتحمي أجسامنا وتجعلها تتنفس براحة وهدوء، وتجعلنا قادرين على التحرك بسرعة وبحركة رشيقة وخفيفة دون أي عائق أو شعور بالثقل.
  • تعطينا الرياضة الفرصة للتحكم بأجسامنا وإبعادها عن السمنة، والشعور بالثقل وعدم القدرة على الحراك، والتنفس بصعوبة بالرياضة تساعدنا على التخلص من كل هذا والعيش براحة تامة.
  • تساعد الرياضة في تقوية العضلات وتنظيم التنفس، وحرق الدهون والسعرات الحرارية، وتعمل على تقوية القلب والرئتين.
  • تعمل الرياضة على نضارة البشرة، وتعمل على شد جلودنا وتحمينا من التعرض إلى الشيخوخة المبكرة، وتجعلنا نتمتع ببشرة نضرة وجلد رائع مقاوم لأي تجاعيد أو شيخوخة.
  • تجعل الرياضة عقولنا تعمل بشكل أكبر وتقوي الذكاء لدينا وتقوي الذاكرة، وذلك لأنها تزيد من دقات القلب وتجعل الدم يتدفق إلى العقول وينشطها ويجعلها تعمل وتنشط بشكل أكبر من العادي.
  • تعمل الرياضة على التخفيف من الشعور بالألم الذي نتعرض له كألم أسفل الظهر وآلام القدم كما أن ممارسة الرياضة أثناء الولادة، تجعل الولادة سهلة وميسرة وتجعلنا نتفادى ونتحمل الكثير من الآلام.
  • الرياضة تطرد من أجسامنا الدهون ثلاثية الأبعاد التي تكون مشبعة بالسموم وتجعلنا متعرضين دائمًا للإصابة بالأمراض.
  • تحمينا الرياضة من الإصابة بأمراض القلب وأمراض السكتة الدماغية المفاجئة، والسكتة القلبية وتحمينا من أمراض السكر والضغط وأمراض السمنة ودهون الكبد وضيق التنفس.
  • الرياضة تمدنا بجميع الطاقة اللازمة للقيام بالأعمال اليومية، فتجعل إنتاجنا بشكل كبير وتجعلنا نشعر بالإنجاز وتحقيق الإنتاج الغير متوقع، في وقت قياسي وبقدرة هائلة تبهر الجميع فهي تصفي وتنقي قلوبنا وعقولنا وأجسامنا.
  • الرياضة تجعلنا نشعر بالسعادة والثقة بالنفس، وتجعلنا نشعر أننا محلقون في السماء، وتجعلنا نشعر أننا قادرين على تخطي أي صعوبات تواجههنا، وقادرين على تحدي أنفسنا وقادرين على فعل شيء إيجابي.

إرشادات تساعدنا على الانتظام في ممارسة الرياضة

  • الاستيقاظ المبكر: يجب علينا عند الإقبال على ممارسة الرياضة أن نقوم بالاستيقاظ في وقت باكر، وذلك حتى تصبح الرياضة روتين يومي لنا نفعله دائمًا دون كلل أو ملل ولأن الإنسان في الصباح الباكر يكون في قمة نشاطه.
  • التدرج في فعل الشيء: يجب علينا أن نتدرج في فعل الرياضة فلا نقوم بالتحميل على أنفسنا مرة واحدة، فيجب علينا أن نقوم بوضع خطط قصيرة وإنجازها ومكافئة أنفسنا عليها فهذا شيء يجعلنا نستمر ونبتهج ونستمتع.
  • معرفة طبيعة أجسامنا: يجب علينا أن نلزم أنفسنا بالتمرين الذي سنقوى على فعله، فليست كل أنواع الرياضة مناسبة لأجسامنا، فكل طبيعة جسم مختلفة عن الأخرى، فعلينا أن نفهم جيدًا طبيعة أجسامنا ونقوم بفعل ما يتناسب معها.
  • المشاركة: نقوم بالذهاب إلى متخصص أو الذهاب إلى جيم أو نادي للمشاركة والتشجيع على فعل الرياضة بشكل سليم، وحتى نستطيع أن نعرف طبيعة أجسامنا ونقوم بتحضير ما يلزم للعناية بها والحفاظ عليها.
  • التغذية السليمة: يجب علينا أن نهتم بالطعام الذي نتناوله ونكثر من تناول الخضروات والبروتينات من اللحم والدجاج والأسماك فكل هذا سيمد أجسامنا بالطاقة ويقوي عضلاتنا، ويجعلنا قادرين على القيام بالرياضة بكل راحة وبقدرة تامة.
  • المتابعة مع طبيب: يجب علينا المتابعة مع طبيب تغذية وتناول مكملات غذائية وفيتامينات تساعدنا على تقوية أجسامنا وأمدادها بالطاقة اللازمة لممارسة الرياضة، وحتى نقوم بمعرفة الوضع الذي نسير عليه وتعزيز أكبر قدر من الاستفادة.

تأثير الرياضة في صحة الإنسان

  • تقلل الرياضة من معدل إصابة الإنسان بالأمراض النفسية، التي تجعله شديد العصبية وغير متكم بأعصابه، وسريع العرضة إلى الإصابة بالاكتئاب والتشاؤم، فهي تعمل على تهدئته والتحكم في جهازه العصبي.
  • تعطي الرياضة للإنسان المظهر اللائق والقوام الممشوق وتجعله يستطيع ارتداء كل ما يحب، ويؤدي وزنه الخفيف إلى صحته الجيدة فكلما زاد الوزن تأثرت الصحة بشكل سلبي كبير.
  • تقوي الرياضة جهاز الإنسان المناعي، وتجعله أقل عرضة للإصابة بالأمراض، وتساعد في تدفق الدم في جميع أجزاء الجسم وبث الحيوية والنشاط ومرونة البشرة ونضارتها وإعطائها البريق الدائم.
  • تساعد الرياضة على تجنب الإنسان للإصابة بمرض السكر للمرحلة الثانية، كما تساعده أيضًا في تجنب ارتفاع ضغط الدم والإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية، وتقوي الرياضة عضلات القلب وتحمي أوعيته الدموية.
  • تساعد الرياضة الإنسان في تجنب الإصابة بالأمراض السرطانية، وسرطان الرئة الذي يؤدي إلى هلاك الإنسان ووفاته في غصون أيام قليلة، فالرياضة تعمل على اتساع الرئتين وتنظيم عملية التنفس.
  • الرياضة في المساحات الخضراء تساعد على استنشاق الهواء النقي بكمية كبيرة، وتساعدنا على خروج السموم من أجسامنا على شكل التعرق وخروج الأملاح والسموم عن طريق التبول.
  • تساعد الرياضة على جعل الإنسان يشرب الكثير من المياه، وهذا يعمل على غسيل الكلى بشكل مستمر والتخلص من سموم الجسم، ويحبذا لو نقوم بشرب الماء بإضافة بعض من الليمون بها.
  • فالماء والليمون يساعدان في التخلص من الدهون، ويساعدان في تنقية الجسم من اي سموم يحملها، والرياضة تشجع على شرب هذا بكميات كبيرة فنشعر بالصفاء والنقاء والانتعاش من داخلنا.
  • تجعلنا أيضًا الرياضة نقبل على الطعام وتفتح شهيتن، وهذا يتيح لنا الفرصة لتناول أكبر كبيرة من الخضراوات الطازجة التي تساعدنا في نضارة بشرتنا وإنقاص وزننا وتؤثر على أجسامنا بشكل إيجابي كبير يبهر أعيننا.
  • تعمل أيضًا الرياضة على تقوية العضلات لدينا، فتجعل أجسامنا قادرة على تحمل الأوزان الثقيلة، وتجعلها قادرة على التحكم في الأعصاب أثناء فعل شيء بأيدينا أو بأرجلنا فتدمنا ببنية قوية وسليمة.
  • تجعلنا الرياضة نتمتع بالثبات الانفعالي وعدم التسرع في الغضب، والتحكم في أعصابنا وثابتنا في أي من المواقف التي تقوم باستفزاز مشاعر الإنسان، فالرياضة تجعلنا نهدأ تمامًا.
  • وحتى في وقت الإثارة والشعور والغضب، تجعل الرياضة أجسامنا تعبر عن ذلك بممارستها والتوغل فيها كثيرًا، ولكننا يجب أن نحذر حينها لأننا إن لم نتحكم بالقدر الكافي من الممكن أن نعرض أنفسنا للخطر.
  • الرياضة فعل رائع يساعدنا على التنفس والراحة ويساعدنا على تقوية اجسامنا وتشجيعها على العطاء بشكل دائم، فهي تمدنا بطاقة مهولة تجعلنا نبذل الجد بشكل دائم دون أن نشعر بالملل أو التعب.
  • أيضًا الرياضة تجعلنا نتخلص من الأرق، ونتخلص من التفكير المزمن وننعم بهدوء واسترخاء، ونفكر بشكل إيجابي في سلام وحكمة، دون اتلاف اعصابنا الذي قد يعرضنا إلى ارتفاع في ضغط الدم أو الإصابة بسكتات دماغية.

 

 

 

 

 

 

 

969