كيف تتخلصي من الصداع – تخلصي من الصداع في دقائق قليلة

تنزيل او للتحميل من رابط مباشر اضغط بالاسفل download free 2017 or 2018 تحميل افلام جديدة press the bootem كيف تتخلصي من الصداع – تخلصي من الصداع في دقائق قليلةكيف تتخلصي من الصداع – تخلصي من الصداع في دقائق قليلةكيف تتخلصي من الصداع – تخلصي من الصداع في دقائق قليلة

اسباب حدوث الصداع وانا بمر فيه حاليا عزيزتى جوليت اسباب حدوث الصداع كتيرة وسوف اذكر بعض منها

اولا صداع بسبب العين وهو الذي يحدث بسبب ضعف النظر

ثانيا صداع بسبب خلل في الاذن وهو اشد صداع ممكن ان يحدث ليكي

ثالثا صداع من التوتر والقلق والتفكير الشديد

الصداع هو الالم الشديد الذى يحول الشخص النشيط المنتج الى شخص آخر كاره للعمل وكسول.كل شخص يمكن ان يفعل اى شىء للتخلص من الصداع. ليس للصداع الذى يصاب به 90% من الرجال دائما علاقة بمرض البرد او الليل فى المدينة ولكنه يحدث بسبب التوتر او الشد العضلى او الجفاف او اى مؤثرات اخرى مثل التعرض للضوء الشديد او الصوت الضوضائى او الرائحة النفاذة.

اولا سوف نتحدث عن صداع التوتر : الذي هو اكثر الما واشد فى المعونة وغاليا مايؤدى الي الكسل والخمول

ويضغط بشكل دائم على جانبى وقمة الرأس والجبهة.يصف البعض هذا النوع من الصداع بأنه ناتج عن عيب صحى فى الجسم.

الصداع النصفي :

يكون بالشعور بالم حاد في الراس ويكون نصفي موقتا كل فترة زمنية متفوتة والسب التعرض لاى صوت عالى او اضاءة لعينك ياسيدتى

لذلك اذا كنت تنوى بدء يومك فى العمل او الاسترخاء فى البيت دون آلم الصداع عليك بإتباع الخطوات التالية:

الخطوة الاولى: تعرف على السبب الاساسى للصداع

يحدث مع الصداع ان الذين يصابون بالصداع بشكل مستمر يحتفظون بمفكرة يومية عن المكان الذى يهاجمهم فيه حيث ان رؤية هذا المكان تركز الانشطة الجسدية والعقلية عبر الساعات القليلة الماضية لتحديدة ومحاولة ايقافه.اذا كنت تنامى كثيراً عن اللازم عليك ان تذهبى للتمشية قليلا.

اما اذا كنت لا تأخذى كفايتك من النوم عليك ان تأخذى قيلولة حتى يهدأ الصداع.

اذا كنت تشعرى بالجفاف عليك بتناول كوب كبير من الماء وليس اى شىء اخر.ابدأى بتحديد اسباب الصداع حتى يمكنك معالجته.

الخطوة الثانية: اجعلى بيتك مريح وهادىء:

اجعلى بيتك يريح حواسك فمثلا اجعلى الضوء دائما مناسب للمهمة التى تنجذه بحيث لا يكون زائد عن الحد او اقل من المطلوب لان الضوء الشديد او القليل يضر العين .

قللى الاضائة فى شاشة الكمبيوتر وابعدى لمبة المكتب حتى لا تكون مباشرة امام عينيك حتى لا تسبب التوتر لعضلات الوجه.

اذا كنت تعانى من الصداع النصفى تجنب الضوضاء او الرائحة الشديدة وكذا ان امكن امنحى نفسك بعض الوقت فى مكان هادىء او حجرة مظلمة.

وفى حالات الصداع غير الحاد يمكن الاسترخاء والاستماع الى موسيقى هادئه.

واخيرا تعتبر الطريقة التى تجلسى بها يمكن ان تؤدى الى التوتر فى الجزء العلوى من الظهر والاكتاف والرقبة.

اذا شعرت بألم فى المنطقة الخلفية من الرقبة فإن هذه تكون مؤشر ينصحك بتصحيح الطريقة التى تجلسى بها.

لذا عليك ان تجلسى مستقيمة الظهر وتسندى الجزء السفلى من الظهر واضبطى مقعدك وتجنبى الامساك بالتليفون بين رأسك وكتفك.

الخطوة الثالثة: عليك بالقهوة:

من المفاجىء ان تعرفى ان الصداع الحاد يمكن علاجة بالحصول على الكافيين الموجود فى القهوة.

اذا كنت من الذين يشربون القهوة باستمرار ولم تحصلى على القهوة الصباحية فإن ذلك قد يسبب الصداع والكسل.

يحدث الصداع بسبب تمدد الاوعية الدموية واندفاع الدم بشكل زائد داخلها مما يسبب الم, فتقوم القهوة بتضييق الاوعية الدموية وتعيدها الى حالتها الاولى مما يزيل آلآم الصداع.

كما ان الكافيين الموجود بالقهوة يقوى مفعول الادوية المسكنة للالم.

الخطوة الرابعة: خذى حبة لعلاج الصداع:

هناك العديد من الادوية التى تساعدك على تخفيف آلام الصداع.

ومع ذلك عليك ان تصلحى اسلوب حياتك وعاداتك الغذائية لكى تخففيه. منتديات حياتى – منتدي حياتى 2018 – الطب والصحة – السمنـة والنحافـة – الطب البديل