منتدي حياتي

الرئيسيةتعليم فن الإتيكيت- عالم حواء سيدتى - حياة زوجية سعيدة - فنون تعامل الحياة الزوجية 2017طريقة جديدة لتخسيس افخادك 2014

طريقة جديدة لتخسيس افخادك 2014

كتب : admin
نشر منذ : 6 سنوات
في تاريخ مايو 05,2018
طريقة جديدة لتخسيس افخادك 2014

تنزيل او للتحميل من رابط مباشر اضغط بالاسفل download free 2017 or 2018 تحميل افلام جديدة press the bootem طريقة جديدة لتخسيس افخادك 2014طريقة جديدة لتخسيس افخادك 2014طريقة جديدة لتخسيس افخادك 2014

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تُعتبر الأفخاذ من المناطق الرئيسية لتراكم السليوليت الذي يصعب التخلص منه، وتتطلب

الأفخاذ النحيفة تنسيقاً بين النظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية المتواصلة،

و لسوء الحظ فإن معظم النساء العربيات لديهن إستعداداً وراثياً لتخزين الدهون حول

الوركين والفخذين، لذلك نُقدِّم لكِ أنسب وسيلةٍ لإزالة هذه الدهون، والتمتع بفخذين

طويلين ونحيفين .. وإليكِ التفاصيل :

– ممارسة تمارين الفخذين :

وذلك من خلال ربتهما على شيءٍ قاسٍ، كأن تقفي على جانب الحائط، وتبدئي بالربت

وتكرري التمرين نفسهُ على وتيرةٍ بطيئةٍ، لمدة نصف ساعةٍ يومياً على الأقل.

بالإضافةِ إلى ممارسةِ الرياضاتِ التي تنشط دورتك الدموية كالمشي أو الركض، فمن

خلالها تحرقين الدهون المتراكمة والسعرات الحرارية وتزيلين الشحوم، وخلال الأسبوع

الواحد عليكِ الخضوع لهذه التمارين ثلاث مراتٍ، ولمدةٍ لا تقل عن الخمسة والثلاثين

دقيقة، لتحرقي في كل دورةٍ حوالي 400 سعرةٍ حرارية حيث أن منح جسمك الطاقة

خلال هذه التمارين يستطيع تخليصكِ من رواسب الدهون.

– إتباع الغذاء الصحي المتوازن :

حتى لو مارستِ كل هذه التمارين، فهي لن تُجدي نفعاً، إذا لم تترافق مع نظامٍ غذائيٍ صحيٍ

مرتكزٍ بالدرجة الأولى على الخضار والفاكهةِ والبروتينات.

– تجنب شرب الكافيين :

يُعتبر الكافيين أحد المصادر المسببة لتجمع الدهون في الفخذين والردفين، لذا عليكِ

تجنب المشروبات التي تحتويها، كالشاي والقهوة والنسكافيه، والمشروبات الغازية.

– إرتداء الشورتات المنحفة :

بإمكانكِ شراء الشورتات المنحفة من المحلات الرياضية، وإرتداؤها تحت ملابسك، حيث

أنَّ هذه الشورتات قادرةٌ على إزالةِ بعض الإنشات من فخذيكِ، إذا واظبتِ على إستعمالها

طريقة جديدة لتخسيس افخادك 2014

شارك معرفتك مع الأصدقاء

اقرأ ايضا

عرض المزيد