اكلات دايت – اكلات دايت للفطور صحية 2014

بواسطة : admin
اكلات دايت – اكلات دايت للفطور صحية 2014

تنزيل او للتحميل من رابط مباشر اضغط بالاسفل download free 2017 or 2018 تحميل افلام جديدة press the bootem اكلات ، دايت ، للفطور ، صحية ، 2014 ، بالصور ، رجيم ، سريعاكلات دايت – اكلات دايت للفطور صحية 2014اكلات دايت – اكلات دايت للفطور صحية 2014

اهلا بيكم في شبكة حياتى لصحة المراءة 2014

عصير كوكتيل للفطور لانقاص الوزن ، عصير كوكتيل للتخسيس ، عصير لكى تخسرى وزنك بسرعه

عصير كوكتيل للفطور لانقاص الوزن ، عصير كوكتيل للتخسيس ، عصير لكى تخسرى وزنك بسرعه

عصير كوكتيل للفطور لانقاص الوزن ، عصير كوكتيل للتخسيس ، عصير لكى تخسرى وزنك بسرعه

عصير كوكتيل للفطور لانقاص الوزن ، عصير كوكتيل للتخسيس ، عصير لكى تخسرى وزنك بسرعه

عصير كوكتيل للفطور لانقاص الوزن ، عصير كوكتيل للتخسيس ، عصير لكى تخسرى وزنك بسرعه

عصير كوكتيل للفطور لانقاص الوزن ، عصير كوكتيل للتخسيس ، عصير لكى تخسرى وزنك بسرعه 2014 haeaty.com57803.jpg

المقادير:

2حبات موز- كوب فراولة – 1كمثرى -3 ملاعق عسل – نص لتر حليب خالى الدسم – ملعقة صغيرة ماء زهر.

الطريقة:

تغسل جيدا وتقطع مكعبات وتضرب فى الخلاط وتوضع مع باقى المقادير وتقدم فورا لان الموز لايتحمل ويسود لونه وهو ممتاز للريجيم والصحة .

زورونا تلقوا كُل جديد .

فطور يزيد من خساره وزنك 2013

فطور يزيد من خساره وزنك 2014 haeaty.com5118.jpg

وب من النسكافيه، فنجان من القهوة، قطعة من البسكويت هو الفطور الذي تتناوله معظم النساء لاعتقادهن أن هذا النوع من الوجبة الصباحية سيجعلهن يفقدن الوزن بطريقة أسرع و ستمنح الجسد كمية أقل من السعرات الحرارية. لكن العكس هو الصحيح، وجبة الفطور هي الوجبة الأهم خلال النهار ولا يجب الاستغناء عنها وذلك لما لها من فوائد جمة خصوصاً في مساعدتها في خسارة الوزن أو المحافظة على الوزن الذي كنت قد خسرته.

الفطور هو سرّ رشاقتك

إن وجبة الفطور هي الأكثر أهمية خلال اليوم لأنها ترفع مستوى الأيض إلى 30 % مما يساعدك على فقدان الوزن الزائد بطريقة أسرع، إذ أنها تحث الجسم على التجاوب وحرق الوحدات الحرارية بطريقة سليمة و فعالة. وأيضاً، سيدتي فهذه الوجبة تساعد في تنظيم الشهية وذلك لأنها ستجعلك تتحكمين بكمية ونوعية الطعام الذي ستتناولينه خلال النهار.

فعدم تناول الطعام صباحاً سيجعلك تعوضين ذلك بأكل كمية أكبر من الطعام وبطريقة عشوائية على وجبة الغداء وهذا سيضر بالنظام الغذائي الذي تتبعينه. إذن حافظي على هذه الوجبة لأن الدراسات العلمية أثبتت أيضاً أن النساء اللواتي يتناولن وجبة الفطور أكثر رشاقة من اللواتي لا يحرصن على تناولها.

فطور خفيف لنهار حيوي

إن هذه الوجبة يجب أن توفر لك ربع حاجتك اليومية من الطاقة ويجب أن لا تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون. إذن أنصحك ببدء نهارك بكوب من الحليب خالي الدسم لأنه سيمنحك كمية من الكالسيوم لا بأس بها، من ثم تناولي قطعتين من التوست الأسمر أو نصف رغيف صغير من الخبز المصنوع من القمح الكامل لتحصلي على كمية النشويات التي تساعدك في الحفاظ على مستوى السكر في الدم وستعطيك كمية جيدة من الألياف، بالإضافة إلى قطعتين من الجبنة البيضاء أو بيضة مسلوقة للحصول على كمية من البروتين التي ستمدك بالشبع لمدة أطول وطبعاً لا تنسي شرائح البندورة والخيار. بعد ذلك، يمكنك أن تنهي فطورك بحصة من الفواكه لتحصلي على جرعة من الفيتامينات والمعادن. إذن سيدتي هذا مثل صغير عن وجبة فطور خفيفة ومتكاملة لبدء نهار نشيط وحيوي بعيداً عن التعب والإرهاق. وإذا تعودت على تناول وجبة صباحية ستلاحظين شيئاً فشيئاً الفرق في خسارة الوزن وستتمكنين من تحديد نوعية وكمية الطعام خلال باقي النهار.

فلا تتخطي وجبة الفطور إن كنت تتبعين حمية غذائية ولكن حافظي عليها واجعليها عادة يومية لك ولعائلتك حيث هي ستكون طريقك لخسارة الوزن الزائد والحفاظ على جسم رشيق، صحي وجميل.

317