اكلات دايت سريعة التحضير

بواسطة : admin
اكلات دايت سريعة التحضير

تنزيل او للتحميل من رابط مباشر اضغط بالاسفل download free 2017 or 2018 تحميل افلام جديدة press the bootem التحضير , اكلات , جاية , سريعةاكلات دايت سريعة التحضيراكلات دايت سريعة التحضير

اهلا بيكم من جديد في مطبخ فتكات جايبة لكل قلبوظة نفسها تبقي نحيفة او جسمها جميل مجموعة ووموسوعة اكلات دايت سريعة جداجدا في التحضير ومجربها اختك عدلات

الأكله الأولى ”

كلوب ساندوتش تونه التحضير 1380557707281.jpg

المقادير:

توست بر + تونه بالمويه + طماط + بصل + فلفل أخضر حااااااار

نقطع الطمام والبصل والفلفل قطع صغيره نجيب مقلات ونرشها بزيت دايت رشه واحد ونحطها في اللي قطعناه ونقلبه لحد مايستوي ويصير لون بني على الأطراف

نحط عليه التونه بعد مانصفيها من المووويه ونحركها مع إظافة ملح وفلفل اسود وبهارات

وبعدين نحشي فيها التوست

اكلات رجيم سريعة | طريقه عمل اكلات رجيم لذيذة | مكونات اكلات رجيم لذيذة

اول شي تجيبي همبرقر الدجاج او اذا عندك صدور دجاج سويها ستيك المهم دجاج خالي من الجلد

وحطيه بالشوايه واذا ماعندك شوايه تقدري بالتيفال او بالفرن اهم شي يكون مشوي الدجاج بدون اي اضافات من زيت او بهارات لان الطبق دايت لاتنسي مانبي نخرب علينا بشي

بعد كذا تقطعي السلطه الخضروات اللي تبينها انا قطعت خس وطماط وخيار وجرجير وملفوف وكراث

وانتي وذوقك عاد

بعدين تجيبي زبادي خالي الدسم او قليل الدسم وتحطيه بزبديه وتخلطي معه ملعقه لبنه قليله الدسم وملعقه صغيره خردل ورشه ملح وفلفل وكمون اذا حابه واعصيري ليمونه معه واذا تحبين المايونيز ممكن تضيفي ملعقه صغيره ..

بعد كذا حطي السلطه بصحن وقطعي الدجاج مكعبات او شرائح اللي يناسبك وحطيه فوق السلطه

بعدين حطي خلطه الزبادي فوقه

بعدي جيبي توست نخاله او بر حق الدايت ونفس طريقه الدجاج حطيه بالشوايه لحد مايصير مقرمش

وقطعيه مربعات وحطيه فوق خلطه الزبادي

جايبه لكم ساندوتشات دايت لذيذه وتقدري تسوينها بكل سرعه وسهوله وطبعا الاهم انها صحيه ومغذيه

ساندوتش الدجاج بنكهة الليمون

نتبل صدر دجاج بفص من الثوم المهروس

ورشه من الملح

وملعقه خل

وملعقة خردل

وعصير نصف ليمونه

وبشر نصف ليمونه البشر يكون ناعم ومهم للنكهه

نقطع الصدور ونتبلها

نتركها تتبل مده ساعه

وبعد كذا نحمي الصاج ونبدأ بتقليب الدجاج على نار حاميه ونضيف نصف بصله مقطعه جوانح والقليل من الفلفل الاخضر الرومي

وبعد ما يستوي الدجاج نطفي عنه النار

وطبعا النار المستخدمه تكون عاليه حتى استواء الدجاج وهذا سر طراوة صدور الدجاج ولذتها

نبشر القليل من البرميزان قليل الدسم على الدجاج

ونحضر الصامولي ونمسحه بفص ثوم ونحشيه بالدجاج وندخله للفرن نسخنه او للمايكرويف

وبعد كذا نضيف القليل من الخس

وتمتعي بألذ ساندوتش

شاورما دجاج بخبز الصاج اللبناني البر

نتبل ربع دجاجه والافضل الفخذ وتكون بدون جلد

نتبلها بالثوم والبهارات المشكله ورشة من الهيل وعصير ليمون وخل

ونتركها ساعه

ومن ثم ندخلها للفرن الحامي مده ربع ساعه تكون حراره الفرن 205

وبعد ربع الساعه نخرجها من الفرن

ونقطع الدجاج ونخليه من العظم

ونحمره على الصاج بملعقه صغيره من المارجرين الغير مشبع بالدهون وهو اقل سعرات من الزيت وال**ده

ونقلبه ونرش عليه رشة من الملح

ونحشي فيه الخبز مع اضافة حبة مخلل خيار صغيره مفرومه

وملعقه حلى صغيره من المايونيز اللايت

ونلف الخبز ويقدم مع سلطه خضراء بالقيل من السماق

ساندوتش التوست النخاله بالبيض المقلي

نقلي حبة بيض على صاج من التيفال بدون زيت

ونحضر التوست النخاله ونمسحعليه بالقليل من الخردل

ونضيف البيض ورشة من الملح والفلفل الاسود

وشريحه من الجبن الدايت مثل بريزدون

وشريحتين من الطماطم وخس ونمسح الجهه الاخرى بملعقه صغيره من المايونيز اللايت

وتسخن في الة التوستر وتقدم

ساندوتش الدجاج المشوي بالكاري بخبز التورتيلا

نحضر صدر دجاج نقطعه لمكعبات نتبله بالخل وملعقه **ادي صغيره قليلة الدسم

ورشة من الفلفل الاسود وملعقه من بهارات الكاري المشكله

ونتبلها لوقت كافي

ونستخدم الاعواد الخشبيه ونصف الدجاج في الاعواد

وتدخل لفرن حامي من الاسفل ونار من الاعلى ونتركها لمده 25دقيقه وتكون استوت

وتحشى في خبز التورتيلا مع البقدونس والك**ره والطماطم

وممكن استبدال خبز التورتيلا بخبز المخبز البر

ويقدم مع ملعقه **ادي خالي الدسم معصور عليها ليمون ومفروم فيها ك**ره وفلفل حار ونعناع

ساندوتش الكفته المشويه

نحضر الكفته الجاهزه المفرزله حبتين لكل ساندوتش

ونشويها بالفرن على حراره عاليه مده نصف ساعه

وتحشى في الصامولي او خبز البر مع البقدونس والك**ره وشرائح الطماطم

وتقدم مع صلصة الطحينه كالتالي

ملعقه طحينه صغيره وملعقة طعام من ال**ادي خالي الدسم وعصير نصف ليمونه ورشه من الفلفل الاسود والقليل من الثوم المهروس الناعم تحرك جيدا وتقدم مع الساندوتش

ساندوتش مرتديلا الديك الرومي

نحضر شريحه من مرتديلا الديك الرومي

ونحشي فيها التوست النخاله

مع شريحه من الجبن الدايت مثل بريزدون

وشريحه من الخس ورشه من الفلفل الاسود

وممكن نستخدم التورتيلا ونضيف مسحه من المايونيز االلايت

ساندوتش التونه

طبعا ها بيكون لذيذ لمحبي البصل خخخخخ

نحضر نصف علبة تونه صغيره نصفيها من الزيت

ونحشي فيها الصامولي مع البصل الاخضر والفلفل الحار والطماطم

ورشه من الفلفل الاسود ورشة من الكمون الناعم والقليل من الجبن الدايت تقريبا شريحه جبن وعصرة ليمون

وتسخن وتؤكل بالعافيه

عاد جمعت لكم كم طبق سهل وسريع ولذيذ عشان تعرفون ان الحميه مو حرمان من الاكل الحلو

عاد الاكلات الي تحت فيها زبده تستخدمين زبدة غير مملحة او خبز تخلينه بُر مثلاً

وهذي مجرد اقتراحات للغداء …. التحضير 1380557840071.jpg

المقادير:

– 4 قطع من الدجاج المخليه ومسلوقه بطريقتك الخاصه

– 1 كوب من عصير الليمون الاخضر

-3/4 كوب من عصير التفاح

– معلقتين اكل من النشا 5- مكعب ماجى

طريقه التحضير:

1-فى وعاء عميق نخلط عصير الليمون مع عصير التفاح والنشا ثم نضعه على النار ونقلب الى ان تثخن الصلصه

2- نضع الفراخ فى طبق التقديم وتسكب عليها الصلصه وتقدم مع بطاطس مهروسه

والان يوتيوب اكلات دايت سريعة التحضير YouTube Video ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don’t have Flash installed.

اكلات دايت سريعة التحضير

718